はじめに
このブログではダイエットに成功する人と失敗する人
この二人の違いについてお話をします。
このブログを見ていただくとで、高確率でダイエットに成功することができ、かつ、多くの人が失敗する原因、要因というのを理解していていただきますのでスムーズにダイエットを完結することができます。
どちらが深刻と思いますか？
その前に、どちらが深刻だと思いますか？
肥満症とメタボリックシンドローム
私たち日本人の肥満率は現在深刻な問題となっています。
「肥満」とは、からだに必要以上の脂肪が溜まっている状態のことを指します。
現在はBMI（体格指数）が基準に用いられ、BMI25以上が肥満と判定されます。
そのなかでも、肥満を元に健康を害している、または健康への被害が予測される状況のことを「肥満症」と呼びます。肥満症は疾患になるため、医学的な減量治療が必要です。
「メタボリックシンドローム」は肥満症の一つで、別名「内臓脂肪症候群」といいます。高血圧、高血糖、脂質異常症のうち2つの症状が表れており、早めの治療が必要となります。 
つまり、メタボリックシンドロームの方がより深刻な状態といえます。
良く耳にすると思いますが「メタボドミノ」
これについては、次回詳しく説明します。
ダイエットに成功する人と失敗する人の違い
今回のブログでお伝えしていく内容は大きく分けると４つです。
１つ目がこのテーマでもある
「ダイエットに成功する人と失敗する人の大きな違い」
ここをまず明確にしていきます。
そして二つ目では
「その失敗する人たちの特徴」ここについて挙げさせて頂きます。
三つ目が
「ダイエットによく失敗してる人がはまっている勘違い」
最後に、
「ダイエットに成功するためにあなたがやるべき事」
ここまでお伝えしてまとめていきたいと思います。
ダイエットに成功する人と失敗する人の大きな違い
結論を言いますと、自分に合ったダイエット方法を知ってるか？
そしてその方法を正しく行えているかどうか、ここが成功と失敗を分ける大きなポイントです。
ダイエットに成功している人は、まず自分に合ったダイエットの方法を知っている状態です。それを正しい順序で正しい方向で、行なっているだけです。
なので逆に失敗するかというのは、自分に合っていないやり方で手当たり次第にチャレンジしている人なので失敗しやすくなってしまいます。
ここでダイエットに失敗する人の特徴を大きく五つに分けます。
①自分に合ったこのダイエット方法のやり方を知らない
これ一番最初の違いのところでも出てきたんですがここが一番の特徴です。
②流行りのダイエットを手当たり次第やっている。
これも失敗する特徴の一つです。
③極端な方法でダイエットに取り組んでいる
ダイエットによく失敗しています
④1日1日の結果しか見ていないので気持ちとか、モチベーションに浮き沈みがある
⑤成功するための環境を整えられていない
よく失敗する形の特徴として挙げられますので詳しく説明します。
失敗する人の特徴
- ①自分に合ったこのダイエット方法のやり方を知らない
- ②流行りのダイエットを手当たり次第やっている。
- ③極端な方法でダイエットに取り組んでいる
- ④1日1日の結果しか見ていないので気持ちとか、モチベーションに浮き沈みがある
- ⑤成功するための環境を整えられていない
①自分に合ったこのダイエット方法のやり方を知らない
失敗する９９％の原因というのは、この正しい方法を知らないことにあります。
ダイエットの本だったりとか、YouTube、Instagram等々、ダイエットの情報を受け取っているかもしれません。しかし、ダイエットの本だったりとか、SNSというものが、あなたのために発信された情報ではない可能性が非常に高いです。
例えば
お友達からダイエット成功した秘訣を聞いたとして、あなたと生活の環境も違います。骨格も違います、年齢も違えば、生活習慣も全く違います。
人のやり方を鵜呑みにしてしまうと、ダイエットに成功することができません。
むしろ自分に合っていないやり方を、選んでしまうと、体調不良とか、痩せないのはもちろん、リバウンドする可能性も高くなっていますので、まずこの失敗する特徴の一つ目。
正しいやり方を知らない状態。卒業しましょう。
②流行りのダイエットを手当たり次第やっている。
自分に合った方法が、分かっていない人が陥りがちな失敗。
SNSからの情報発信がされているダイエット方法。
取り組んでいるものが、自分に合っているかを確かめぬままに「痩せそう」な情報に飛びついてしまっていると失敗する。
どのくらいの期間続けているでしょうか？
少し振り返ってみてください
１週間、２週間、３週間はもしかしたら1か月ぐらい。
頑張って続けたものの最初は結果が早かったかもしれません。しかし体重が落ちなくなった途端そういったダイエット方法は、私にあってないという風な勝手な判断で、やめてしまったケースもあると思います。
こういう風に、流行っているダイエットは、その時代時代によって違います。
本質としては、お食事とか、運動が非常に大切なんですが、このように流行りものにすぐに飛びついてしまう人は、ダイエットに失敗してしまいます。
理由としては、体が変わっていくのは最低でも２ヶ月くらい継続しないと効果として見えないからです。
もしあなたが今流行りのもののダイエットをやったことがある、今やっているのであれば、今すぐ、そういった流行り物のダイエットに飛び付くのはやめて、やるべきことをやれば良い結果を得ることができます。
③極端な方法でダイエットに取り組んでいる
流行りの痩せる運動。
脂肪を燃やすという運動が流行っていますが、非常に極端な運動に近いです。
糖質が太ると聞いたので、糖質を全部カットするとか。
こういった短時間脂肪燃焼の運動だったり、極端な食事制限は、自分の体調を崩してしまう可能性が非常に高いです。それこそダイエットを失敗させてしまう可能性もどんどん高くなってしまいます。まず、あなたに知ってほしいのはダイエットというのは、食事を頑張るだけでも駄目、運動を頑張るだけでも駄目、睡眠時間を整えるだけでも駄目なんです。食事、運動、睡眠この三つのバランスを、あなたに合った形で、生活に落としこんでください。
具体的には、よく痩せる食べ物だったりとか、短時間で脂肪が燃焼する運動は、このバランスが整った後でも考えることできます。この極端な方法でダイエットが成立するといったふうにまだ思っている方は、
考え方も少しずつシフトチェンジしましょう。
④1日1日の結果しか見ていないので気持ちとか、モチベーションに浮き沈みがある
1日1日の結果で、ダイエットの成功を判断してしまう、こんな経験はないでしょうか？
昨日体重計に乗ったら、目標の体重よりもマイナス１kgしていたのに、今日乗ったら昨日よりも２kg増えていた。自分の脂肪が大幅に増えたような感覚。
今まで感じたことないでしょうか？
このように1日1日の結果で、自分のモチベーションがダイエットの成功判断してしまうと、ほとんどの場合失敗してしまいます。
なぜかと言うと、その体重というものが、一体何を示しているかを理解されていないからなんです。体重とは一体何なのかをしっかりと分かると、1日1日の数字の変化はむしろ当たり前のことで、その数字に惑わされない事。他の基準となる数字を自分としてしっかりと大切に生活することができます。この数字の揺れ動く形にも、やる気だったりとか、モチベーションが左右されなくなります。行動し続けることができますので、ダイエット失敗する可能性がどんどん減ってきます。毎朝体重計に乗って体重の増減に自分のやる気をコントロールされていたらこのタイミングで卒業してみてください。
⑤成功するための環境を整えられていない
最後に、成功するための環境を整えていない。
ちょっとイメージしてください。
もしあなたが、ダイエットをうまく順調に進めていて、お家の中に誰もいなかったら。そして目の前に自分が今までダイエットで我慢していた本当に好きなもの。
でもこれ食べたら太るというイメージをして、自分の目の前にポンと置かれていたら
ダイエットのために我慢することできるでしょうか？
おそらく多くの人がダイエットを我慢できなくなって、その自分の好きなもの食べて次の日の体重増減に、モチベーションを左右されるんじゃないかなと思います。
このように、人間の理性だったりとか我慢強さっていうのは、すぐにとりさわられてしまうものです。つまりこの成功するための環境というのは、自分が太ってしまう、体重が増えてしまう、脂肪が増えてしまうような、原因というのは、そもそも自分の身の回りに置かないこと。非常にこれが大切になってきます。
「出来ないという言葉」は全く悪いことではありません。我慢しないでダイエットがストレスなく続くような環境をあらかじめ作っておく。ストレスが発生しなくなります。
成功するための環境を、なにが必要かを自分自身の生活に作ってみてください。
ポイントとしてはですね
大きく分けると三つあります
一つ目は
太る原因を家の中に置かない。自分の手の届く範囲に置かない。
これは非常にわかりやすい簡単なポイントです。
二つ目は
ダイエットを意識して頂きたいので、何かしらの行動にダイエットを意識するようなものを紐づけておくと非常に良いかなと思います。
例えば、歯磨きをした後に必ずスクワットをやるとか、つま先立ちをするとか。
寝る前にストレッチをしてから寝るとか、
必ずあなたが、1日の中で行うその動作行動にダイエットをイメージできるような
行動を紐付けてみてください。
三つ目は
あなたの周りにいる人がそうです。
あなたのダイエットを応援してくれるような環境もぜひ用意してみてください。
周りの人があなたがダイエットしてること知らなければ、簡単に何も知らずに、甘いものだったりとか、食事に誘って来ると思います。
しかしあなたの本気を周りの人達も理解していれば、そういった人たちは必ず応援してくれます。
この三つのポイントを押さえてぜひダイエットに成功する環境を作ってみてください。
ダイエットによく失敗してる人がハマっている勘違い
大きく分けると四つ。
１、ダイエットはモチベーションでやるものだ。
これは失敗してしまいます。
ダイエットは正しい方法を正しい順番で行うことができれば必ず結果出てきます。
なので1日1日のやる気で、やるやらないを判断するよりも、決められたことで淡々と楽しくやっていけば、ダイエットに失敗する可能性は低くなります。
ぜひモチベーションで、ダイエットをすることは失敗する要素だと覚えてください。
２、効果的なダイエット方法が絶対にある。
これも失敗する勘違いです。
効果的なダイエット方法は確かにありますが、あなたに合ってるか合ってないか、これが非常に重要です。この失敗する勘違いとしては、方法論のところを探すのではなく
あなたに合っているかどうか、これを基準に決めてみてください。
３、痩せるためにはハードな筋トレが必要である。
日常生活にまで紐付けられるような簡単な運動からスタートしていきましょう。
大会に出たりとか大きな目標がある場合は、重い物を使ったりとか、ハードな筋トレが必要になることもあります。
ただダイエットに関しては、そこまで厳しいトレーニングは必要ありません。
自分をわざわざ追い込むようなトレーニングをやらずに、続けやすいトレーニングをぜひ続けていくと、失敗する可能性が低くなります。
４、サプリメントを飲めば痩せる。
サプリメントは、まず何かをしっかりと学ぶことによってこの勘違いを取り去ることができます。もちろんサプリメントには効果がある場合もあります。
食事、運動、睡眠のバランスが整って初めてサプリメントが必要となってきますので
サプリを飲めば痩せる。これが全くの勘違いということを覚えててください。
ダイエットに成功するためにやるべきこと
やるべきこととしては、まずこれです。
ダイエットについてしっかりと学んでください。
正しいやり方とか、自分に合ったやり方で見極めることできません
多くの情報があなたの中に入ってきて、選ぶ基準もできなくなります。
今度こそダイエットから卒業したい、そういう風に考えるならば、ダイエットについてしっかりこのブログを読んで学んでいくことが成功するためにやるべきことになります。
まとめ
ダイエットに成功する人と失敗する人の大きな違い
①自分に合った正しいダイエット法を知っているか知らないか
それを正しい順番正しい方法で、行えているかどうか、これが大きな違い
②失敗する人の特徴
五つの特徴
③ダイエットによく失敗してる人がはまっている勘違い
この勘違いを知れば、周りの見え方が違ってきます。そうするとあなたの行動も変わってきて、かつ最終的には結果も変わってきます。
ぜひこの勘違いしていたら、今日から考えをシフトチェンジしてダイエット成功者の考え方に寄せていきましょう！！
④最後に
ダイエットに成功するために
やるべきこととしては、何より学んでいくことです。
これが最短最速であなたのダイエットを成功させるための秘訣になります。
このブログを思い出しながらダイエットに成功する人にシフトチェンジして
自分の人生を豊かにしていただければと思います。